授乳中に食べられるレシピの完全リスト

授乳期の女性の体には、十分な母乳を確保し、赤ちゃんの体に多くの栄養を補給できるようにするために、多くの栄養も必要です。しかし、栄養を補給する過程では、女性と赤ちゃんの体に影響を与えるため、授乳中に食べられない食品があることを覚えておくことが重要です。そこで、授乳中の女性が食べられるレシピをご紹介します。

ピーナッツ豚足スープ

材料

豚足200～250g、ピーナッツ25g、Diyijia産後米酒2000ml、Diyijiaごま油25～50g、揚げ生姜5g、授乳スープ1袋、レタススライス

練習する

1. 豚足をきれいにし、切り分けて水にさらします。産後酒、ピーナッツ、揚げ生姜、乳の出を促すスープを順番に加え、鍋に入れて沸騰させ、豚足が柔らかく骨がなくなるまで弱火で煮込みます。

2. レタスを加え、火を止めて15分後にお召し上がりください。ヒント: 母乳の出が悪い人は、3 日連続または 1 日おきにこれを食べることをお勧めします。母乳の出に著しい改善が見られない場合は、他の原因を探してください。

ジンジャーラムスープ

材料：羊肉200〜300グラム、浸した白レンズ豆100グラム、ディイージアの籠酒2000ml、ディイージアのごま油25〜50グラム、揚げた古い生姜、ディイージアの二段目の滋養スープ1袋。 レシピ：羊肉をきれいにして切り分け、熱したフライパンにディイージアのごま油を加え、羊肉を強火で炒め、白レンズ豆、揚げた古い生姜、ディイージアの籠酒、二段目の滋養スープを順番に加え、鍋に入れて沸騰させ、弱火で2〜3時間煮込み、少量の塩を加えて熱いうちに召し上がれ。ラム肉を食べない人はスペアリブやステーキで代用できます。

産後の食事：シロキクラゲのフルーツスープ

材料

浸したシロキクラゲ150g、密閉水800ml、マイルドフルーツ50g

練習する

1. 鍋に水と浸しておいた白キクラゲを入れ、強火で沸騰させてから弱火にして2時間ほど煮ます。

2. 刻んだフルーツを加えてさらに 5 分間煮ます。火を止めて 10 分間煮込み、熱いうちにお召し上がりください。

産後食：台湾油飯

材料：もち米50〜100グラム、茎付き椎茸5グラム、ニンジン5グラム、ニンニクスライス2グラム、角切り肉25グラム、干しエビ5グラム、皮付き古い生姜5グラム、ゴマ油25〜50グラム、閉じ込め水300〜400ml。作り方：1.もち米を洗って水を切り、Diyiの閉じ込め水に4〜6時間浸します。洗った椎茸と干しエビを閉じ込め水に浸し、柔らかくなったら太めの細切りにし、皮付きの古い生姜とニンジンを細切りにします。

2. 熱したフライパンにごま油を入れ、千切りにした生姜とニンニクのスライスを薄茶色になるまで炒め、さいの目切りにした肉、エビ、マッシュルーム、千切りにしたニンジンを加え、香りが出るまで炒めて出来上がり。

3. 熱したフライパンにごま油を入れ、もち米を粘りが出るまで炒め、先に炒めた材料を加えて一緒に炒めます。

4. 揚げた材料を蒸し器に入れ、材料を浸すために使用した保存水を加えます。保存水はすべての材料を覆う必要があります。調理されるまで蒸したら、食べられます。1 日に 1 杯食べてください。